Dieta care te ajuta sa te bronzezi

Dieta care te ajuta sa te bronzezi

Dieta care te ajuta sa te bronzezi. La micul dejun se poate manca un iaurt sau un pahar de lapte degresat, cu cereale integrale sau cu o tartina.

La gustare, la alegere 200 g de fructe cu betacaroten: caise, piersici, pepene galben, cireşe, banane, pere, portocale.

Prima zi
Pranz:

- 300 ml supa de rosii cu morcovi
- 1 felie de paine integrala
- 1 iaurt cu caise
Cina:
- 300 g dorada pe gratar, cu piure de morcovi
- 200 g salata de cireşe, caise, piersici si de banane

A doua zi
Pranz:
- 250 g paste cu sos de rosii, cu busuioc, usturoi si parmezan
- 2 felii de ananas
Cina:
- 150 g piept de curcan pe gratar
- 200 g salata verde cu morcovi si porumb, asezonata cu ulei de masline
- 1 felie de pepene rosu

A treia zi
Pranz:
- 150 g piept de pui la cuptor
- 200 g salata de ardei rosii copti
- 1 felie de paine integrala
Cina:
- 200 g salata de rosii cu ardei gras, morcovi si cu ceapa rosie
- 100 g branză slaba
- 50 g înghetata de fructe cu iaurt

A patra zi
Pranz:
- 250 g spaghete cu ton, ardei gras, usturoi si cu parmezan
- 1 para coapta
Cina:
- 300 g pastrav la cuptor cu rosii si lamaie
- 100 g salata de morcovi rasi, cu porumb si lamaie
- 1 grepfrut

A cincea zi
Pranz:
- 100 g piept de pui la gratar
- 200 g salata de orez cu morcovi, mazare, rosii, ardei gras si ulei de masline
- 1 felie de paine integrala
Cina:
- 250 g pizza cu rosii, ardei gras, porumb si cu ciuperci
- 2 kiwi, 1 felie de pepene rosu

A sasea zi
Pranz:
- 1 ardei gras rosu umplut cu orez si legume
- 1 felie de paine integrala
- 30 g înghetata cu caise
Cina:
- 200 g pastrav la gratar cu lamaie
- 150 g piure de spanac
- 1 felie de pepene galben
Aceasta dietă se poate tine chiar si 2-3 saptamani.Pe zi, consumati doar 1.400 kcal.