Ce mancam la birou ca sa nu ne ingrasam?

Ce mancam la birou ca sa nu ne ingrasam?

Cum scap de stres si de kilogramele in plus? Ce pot manca la serviciu ca sa nu ma ingras? Ce pot manca daca tin dieta, cura de slabire si sunt la lucru la birou?

Iata cateva idei salvatoare:

- Papaya si fisticul care te scapa de stres si iti imbunatatesc starea de spirit
Pentru a imbunatati starea de spirit, nutritioniştii recomanda migdalele, iaurtul, fisticul, papaya si crevetii.

Potrivit medicilor, vitamina B, care se gaseste în aceste alimente, ajuta la cresterea productiei de serotonina din creier, si asa apare starea de relaxare.
Datorita continutului de acid folic, aceste alimente ajuta la imbunatatirea starii de spirit, iar sarcinile primite la servici nu vor mai parea asa de dificile.

- se recomanda pachetul facut acasa, de exemplu sandvish-uri facute din paine integrala cu branză, rosii, sau un borcanel de iaurt, care ar putea reprezenta o mica gustare.
Nutritionistii recomanda fructele si legumele, deoarece acestea sunt bogate în vitamine si antioxidanţi.

Ce trebuie evitat de rontait si de mancat la birou daca vrei sa scapi de stres si kilograme in plus:
- ciocolata, cafeaua, cacaua, bauturile care contin cofeina, precum cola,
- ceaiul negru sau verde trebuie evitat, deoarece contine o substanta numita teina cu efecte asemanatoare cofeinei,
-covrigeii, biscuitii, snaksurile sau preparatele de la restaurantele de tip fast-food, acestea ingrasa si creeaza o stare de neliniste