Slabire uniforma

Slabire uniforma

Cand te apuci de o dieta observi ca te tragi la fata, dar pantalonii tot stramti pe fund iti vin, sau slabesti la picioare si burtica este evidenta indiferent de ce ai face sa o maschezi! Ce trebuie sa faci?

Unul dintre secrete este sa consumi mai multe calorii decat mananci pentru ca in acest mod corpul va consuma din comsubtibilul sau de lipide pentru a face fata. Iata cateva reguli minime de conduita daca ti-ai propus sa slabesti uniform:

1. Stabileste-ti un obiectiv pentru fiecare saptamana, de exemplu 1 kg/ saptamana, astfel incat corpul sa nu aiba de suferit!

2. Stabileste-ti un meniu zilnic de la care sa nu te abati! Este foarte important sa rezisti ispitelor, dar daca reusesti inseamna ca esti cu adevarat o femeie puternica!

3. Evita alimentele cu indice glicemic ridicat: paine alba, morcovi (prin preparare, indicele lor glicemic creste), cartofi, cereale;

4. Gateste usor, dietetic, fara grasimi, prajeli si alte dezastre. In rest, nu-ti fie teama sa mananci;

5. Evita dietele drastice pentru ca nu faci altceva decat sa-ti distrugi organismul! Daca ii dai zile in sir doar 500kcal / zi se va multumi cu atat iar la trecerea la un regim de viata normal nu va mai consuma calorii si va deveni lenes, iar lupta cu kg in plus va continua toata viata;

6. Bea minimum 1,5 l de apa pe zi, pentru a elimina toxinele si grasimile. Incepe ziua cu un pahar mare de apa si incheie-o cu un ceai de plante (soc, lamaie, coada calului etc.)

Iti prezentam si un meniu care te va ajuta foarte mult !

LUNI

Dimineata: 1 cafea + 1 felie de paine + omleta (1 ou + 1 felie de sunca)

Pranz: 200 g muschi de vita la gratar + 50 g paste fierte (cu 1 lingura ulei de masline si condimente)

Seara: 100 g somon afumat (4 felii) + 1 salata de cruditati fara maioneza (cu 1 lingura de ulei de masline, otet si condimente).

MARTI

Dimineata: 1 cafea + 1 ou fiert + 1 iaurt Activia natural(150 g) + 1 felie de paine

Pranz: jumatate de piept de pui la gratar + 4-5 linguri de fasole verde fiarta + 1 banana

Seara : 200 g ficatei de pui la gratar + 4 linguri de orez fiert cu sare si condimente

MIERCURI

Dimineata: 1 cafea + 1 felie de paine + pasta de branza Philadelphia light + 1 rosie

Pranz: 200 g muschi de vita la gratar + 1 cartof copt + 1 salata de muraturi + 1 fruct de sezon

Seara: 100 g piept de pui afumat taiat bucatele si pus pe 1 salata mare asortata (1 salata verde + 2 rosii + 1 castravete + 1 ardei gras + 2 linguri ulei masline, otet, sare)

JOI

Dimineata: 1 cafea + 1 pahar de lapte cu 1,5% grasime + 1 felie de paine + 1 felie de sunca slaba

Pranz: 200 g muschi de porc la gratar + 4-5 linguri de varza calita (cu sos de tomate, putin ulei si sare) + 1 felie de paine

Seara: 200 g branza de vaci + 2 linguri de smantana cu 12% grasime + 4 linguri de mamaliga + 1 fruct de sezon

VINERI

Dimineata: 1 ceai + 1 felie de paine + 1 cub de unt(10 g) + 2 lingurite de gem

Pranz: paste cu sos tomat (70 g paste, 1 ceapa, usturoi, condimente, 2 linguri de ulei de masline, 2 linguri de parmezan ras)

Seara: 200 g peste la gratar + 3-4 linguri de legume asortate + 1 fruct de sezon

SAMBATA

Dimineata: 1 cafea + 2 cremvursti + 1 lingurita de mustar + 1 felie de paine

Pranz: 1 ciorba de vacuta + 1 mozzarella proaspata + 1 rosie + 1 lingura ulei de masline + 1 felie de paine

Seara: 200 g muschi de vita la gratar + 5-6 ciuperci la gratar

DUMINICA

Dimineata: 1 cana de lapte cu 1,5% grasime + 1 ceasca de musli sau fulgi de cereale (de orice tip)

Pranz: 1 ciorba de pui cu legume + 1 conserva de ton in suc propriu pusa peste 1 salata mare asortata (vezi mai sus)

Seara: 1 cotlet de porc la gratar + 4 linguri de piure de cartofi