Hranirea rationala

Hranirea rationala

Pentru a ne hrani rational este bine sa nu consumam mai mult de 650gr. de proteine pe zi. Majoritatea proteinelor este recomandat sa provina din carnea slaba, de pui si peste. Iata cateva alimente care ajuta la mentinerea siluetei:
Proteine:
- carne de vita
- carne de curcan
- carne de rata, mile
- muschiulet de porc
- scoici
- creveti
- raci
- branza de la tara
Legume:
- broccoli, varza, conopida, vinete, castraveti, ciuperci, fasole verde
- telina, patrunjel, ceapa, napi, salata verde, rosii, spanac, ridichii
Cand va este foame incercati sa consumati din urmatoarele alimente, insa, nu exagerati in ceea ce priveste cantitatea:
Fructe:
- mere, banana, affine, struguri, pepene verde/ galben
- portocale, piersici, ananas, prune, zmeura, capsuni
Fainoase:
- biscuiti sarati
- macaroane, spaghete
- orez, ovaz, cereale
Lactate:
- iaurt cu un continut scazut de grasimi
- lapte degresat.