Pagini

Silueta de toamna

Vara s-a dus, a trecut si vacanta si vremea tot mai rece ne obliga sa ne acomodam rapid la un nou program, la o noua alimentatie. Si cum nu putini sunt cei care s-au intors cu niscaiva kilograme in plus din concediu, va propunem ca toamna aceasta sa lasam impreuna pretextele deoparte si sa luam masuri pentru o viata mai sanatoasa si o silueta mai frumoasa. Asa cum ne pregatim garderoba pentru noul sezon de toamna - iarna, si corpul are nevoie de atentie, atat la interior, cat si la exterior. 

De ce e bine sa slabesti toamna?
Temperaturile moderate sunt cele mai favorabile pentru implementarea unei schimbari. Daca vara te simti coplesita de caldura si nu-ti arde de nimic sau, dimpotriva, ti-e gandul numai la vacanta si calatorii, acum toate se asaza cumva intr-o matca a normalitatii. Mai mult, pentru multi dintre noi e un nou inceput: incep cursurile, parintii isi conduc copiii la gradinita sau la scoala, la serviciu incepem noi proiecte... Chiar si natura freamata a schimbare. Ce moment mai prielnic sa schimbi si tu ceva in viata ta?!

Cum facem asta?


Mai intai, consultam cei mai de temut inamici ai kilogramelor in plus: cantarul si oglinda. Notam ce observam si comparam cu ce ne dorim. Apoi ne stabilim un obiectiv clar si realist: cate kilograme vrem sa slabim? Cu cati centimetri vrem sa masuram mai putin? Si, cel mai important, ce schimbari suntem dispusi sa facem pentru a ne atinge scopul: sa mancam mai sanatos, sa nu "sarim" peste mese, sa facem mai multa miscare, sa bem mai multa apa, sa renuntam la fast-food si bauturi carbogazoase, sa mancam mai multe fructe si legume si mai putine grasimi, carbohidrati si dulciuri etc.

Orice decizii ai lua, important este nu doar sa-ti propui, ci sa le si pui in aplicare. La inceputul fiecarei saptamani reanalizeaza-ti notitele si vezi ce ai respectat si unde trebuie sa te straduiesti mai mult. Nicio schimbare in bine nu este posibila fara efort, dar, odata ce ai reusit si te ambitionezi sa mentii rezultatele, te vei convinge ca a meritat: vei arata si te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie si pofta de viata. In plus, multumirea de a-ti vedea nu doar silueta, ci si intreaga viata imbunatatindu-se se va reflecta si in imaginea ta - cea de sine, dar si a celor din jur despre tine.

Cum sa slabesti
Mananca des si echilibrat: 3 mese pe zi si 2 gustari, formate din alimente cat mai variate si, pe cat posibil, dietetice. Ai o multime de alternative, trebuie doar sa le cauti si sa le incerci AICI
Ajuta-ti corpul sa slabeasca frumos facand miscare de cel putin 3 ori pe saptamana.
Si, nu in ultimul rand, conteaza pe puterea plantelor cunoscute de secole pentru eficienta lor impotriva depunerilor de grasime: Hoodia gordonii, Garcinia cambogia, alga Fucus vesiculosus, ceaiul verde si extractul de fibrulina, pe care le gasesti in compozitia suplimentului alimentar Slim & Fit un produs pentru slabit 100% natural.

Ce sa nu faci
Oricat de mult ti-ai dori sa slabesti repede, nu uita ca dietele rapide si drastice nu au efect pe termen lung, iar foamea este un bumerang care se intoarce impotriva propriului tau organism prin asa-numit efect yo-yo: un sir nesfarsit de diete fara rezultat, dupa care iei in greutate chiar mai multe kilograme decat aveai inainte si, bineinteles, te afunzi tot mai adanc in depresie.

Daca iti doresti cu adevarat sa slabesti, nu mai amana! Primesti o mana de ajutor in plus acum acum, la orice comanda pe www.slimandfit.ro, primesti gratuit ghidul electronic cu exercitii de slabire ("10 exercitii fizice pentru oameni ocupati"). In plus, daca vei comanda 2 sau mai multe cutii Slim & Fit, beneficiezi de livrare gratuita, oriunde in tara. Spor la slabit!
Citeste mai mult...

Dieta in functie de grupa de sange

Cum influenteaza grupa sanguina dieta?

Teoria lui Peter D'Adamo, creatorul dietei in functie de grupele sanguine, are la baza faptul ca fiecare grupa de sange reactioneaza negativ la anumite alimente si din acest motiv apar problemele de sanatate.

De asemenea, ultimele cercetari in domeniu sustin ca grupa sanguina poate determina rezistenta in fata bolilor si infectiilor, dar si eficienta cu care ardem caloriile. Analiza grupelor de sange a aratat de ce unii oameni slabesc mult mai repede daca tin o anumita dieta, in timp ce altii nu reusesc sa dea jos niciun gram, desi duc acelasi stil de viata. Unii sunt in forma maxima si la 70 de ani, in timp ce altii par din ce in ce mai slabiti.

Grupa sanguina 0

Este indicat sa ai o dieta bogata in proteine animale. Carnea slaba de vita sau miel si pestele nu trebuie sa lipseasca din meniul tau. Alimentele care te ingrasa sunt graul, porumbul, lintea, varza, conopida, fasolea uscata. Ca sa slabesti, consuma carne de vita, peste, spanac si legume verzi.

Grupa sanguina A

Iti sunt recomandate dietele bazate pe carbohidrati si multe fibre, caci stomacul tau produce cantitati mai mici de acid gastric. A voie sa mananci legume, fructe, branza tofu, nuci, seminte, cereale, orez. Produsele lactate, carnea de orice tip si produsele fainoase te ingrasa. Daca vrei sa slabesti, consuma preparate pe baza de soia, dar si foarte multe fructe si legume.

Grupa sanguina B

Aceasta dieta este cea mai echilibrata. Din meniul tau sa nu lipseasca carnea rosie, pestele, lactatele, legumele si fructele. Evita carnea de porc si pe cea de pui, mancarurile care contin porumb si alcool. Alimentele care te fac sa te ingrasi sunt graul si produsele din faina alba. Ca sa slabesti, consuma produse lactate degresate, carne slaba si multe legume.

Grupa sanguina AB

Stomacul tau secreta cantitati mici de acid gastric. Deci daca vrei ca dieta sa aiba efecte, trebuie sa consumi cat mai putina carne si cat mai multe legume. Nu manca proumb si fasole, nici carne rosiepentru ca risti sa te trezesti cu kilograe in plus.Daca vrei sa slabesti, mananca cat mai mult peste si legume.
Citeste mai mult...

Dieta South Beach

Dimineata, la micul dejun mananca o omleta din doua oua si doua feliute de costita mai slaba, prajite in putin ulei de masline. Datorita acestei combinatii matinale de proteine (oua si carne) si grasimi bune (ulei si costita slaba), stomacul tau va fi plin si ocupat cu digestia. N-o sa-ti fie foame nici imediat dupa masa, nici mai tarziu, in cursul zilei. In loc de costita, poti adauga legume (broccoli, ciuperci, ardei) sau branza slaba. La micul dejun poti bea cafea sau ceai, cu lapte degresat si inlocuitor de zahar. Intre orele 10.30 -11.30 Indiferent daca simti sau nu nevoia, pregateste-te pentru o gustare. De exemplu, mananca putina branza mozzarella cu continut redus de grasimi. Gasesti mozzarella sub forma de batoane la cele mai multe supermarketuri. Aceasta ofera grasimi si proteine de calitate si asta inseamna ca la pranz n-o sa ti se faca o foame de lup. La pranz Mananca o salata cu rosii, salata verde amestecate cu pui sau peste la gratar, stropite cu vinegreta din ulei de masline. Poti bea apa minerala sau plata, ori o bautura racoritoare fara zahar. Nu-ti face griji pentru dimensiunile portiei, ideea de baza a acestui regim este sa mananci "bine". Dupa-amiaza Rontaie cateva nuci sau migdale. Nucile contin grasimi bune, sanatoase si te satura. Nu exagera, insa, nu manca mai mult de 15 nuci sau 30 bucati de fistic. Curatatul nucilor si al fisticului iti va consuma ceva energie. Cina Poate fi bogata: legume proaspete, peste si carne slaba. Asadar, rasfata-te cu somon la gratar cu lamaie, vinete coapte cu salata, ciuperci umplute cu spanac. Daca esti obisnuita sa mananci ceva dulce dupa o cina savuroasa, poti prepara un desert fara zahar pe baza de gelatina. Sau amesteca o jumatate de cana de urda cu cateva lingurite de cacao, cateva migdale tocate si un pachetel de inlocuitor de zahar. Alimente interzise CARNE:vita; pasare - pui (aripi si pulpe); rata, gasca, produse semi-preparate; porc; vitel. LEGUME:morcovi; porumb; cartofi; rosii (maxim una/zi); sfecla. FRUCTE:orice fel de fructe. LACTATE:branza cu continut mare de grasimi; smantana; lapte (integral, semidegresat); iaurt; inghetata; lapte de soia. FAINOASE:paine; cereale; fulgi de ovaz; orez; paste; produse de patiserie. ALCOOL:de orice fel, inclusiv bere si vin.
Citeste mai mult...

20 de gustari sub 100 de calorii

Vrei sa ajungi la silueta pe care o aveai inainte de vacanta? Atunci ar fi bine sa profiti din plin de gustarile preparate de noi! Nu e cazul sa ne refuzi, au doar cateva calorii, nici macar nu bat 100, si sunt absolut delicioase! Nu ne crezi? Eu zic sa incerci!
Nutritionistii ne atrag atentia asupra rontaitului intre mese si spun clar ca gustarile pot fi responsabile pentru acumularea kilogramelor in plus. Insa cred ca nu vor avea nimic impotriva daca gustarile noastre nu vor avea nici macar 100 de calorii.

Sincer vorbind, daca din cand in cand pacatuim si ne bucuram de un milk-shake (540 de calorii) si o inghetata savuroasa (800 de calorii) sau chipsuri si popcorn (450 de calorii), nu e de mirare ca nu reusim sa slabim.

Insa, daca vom avea grija si vom servi ca gustari intre mesele principale numai alimente sanatoase, rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Truc: alege o dieta cu aport caloric redus (1400 sau 1500 de calorii) si completeaza cu cateva gustari delicioase pentru a ajunge la o limita rezonabila (1600-1700 calorii pe zi).

Top 20 gustari delicioase sub 100 de calorii:
1. 150 gr. ton amestecat cu 50 gr. branza ricotta - 100 calorii
2. 200 gr. popcorn fara unt - 70 calorii
3. 1/2 iaurt natural si 50 gr. fructe de padure - 98 calorii
4. 60 gr. tahini, 3 rosii si 2 felii paine de soia - 100 calorii
5. 50 gr. inghetata degresata si 50 gr. afine - 87 calorii
6. 10 migdale si 10 stafide - 100 calorii
7. 1 mar verde mic + 20 gr. branza cheddar - 82 calorii
8. 1 sanwich mic cu sunca de pui si paine de secara - 100 calorii
9. 1 briosa light + 50 gr. branzica de casa + 3 felii de castravete - 86 calorii
10. 100 gr. struguri albi - 78 calorii

11. 1 felie de paine prajita + 50 gr. hummus + 1 morcov - 100 calorii
12. 10 rosii chery + 1 tulpina de telina + 40 gr. tzatzki - 92 calorii
13. 1 ou fiert - 87 calorii
14. 1 felie de paine aromata + 1 ceasca de ceai de menta - 95 calorii
15. 1 para + 1 ceasca de ceai de fructe cu 20 ml. de lapte - 100 calorii
16. 100 ml. lapte + 50 gr. cereale integrale - 100 calorii
17. 50 gr. pastai de fasole fiarta - 80 calorii
18. 300 ml. cappucino - 90 calorii
19. 4 biscuiti de ovaz - 70 calorii
20. 100 gr. pepene rosu + 20 gr. branza de capra + 20 gr. menta tocata - 86 calorii

Pofta buna!
Citeste mai mult...

Dieta de 100 calorii

Kilograme in plus? Cosmaruri de zi cu zi ale multor femei din societatea actuala. Insa, desi majoritatea dintre acestea privesc problema doar din punct de vedere estetic, s-a demonstrat ca supraponderabilitatea sta la baza unor numeroase afectiuni ale omului modern.

Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:
(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)

Dimineata: 200ml lapte
Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
Pranz:
- felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
- felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci.
- felul III - un mar(100g)
Cina:
- felul I - 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.
- felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
- felul III - 1 mar.

Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:

Luni: 600 calorii
Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii


Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus. Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branza de vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.

Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.

In concluzie, supraponderabilitatea - un moft? Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem - dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc si vesnicele frustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in care te visezi imbracata dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscare care-ti este mereu ingradita.

Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi.

Citeste mai mult...

Diete pentru un ten frumos

Pranzul - optiuni

Varianta 1
- Salata de ton (conservat in apa) cu rosii, telina, morcovi si ardei (eventual cu 1 lingura de maioneza fara grasimi)
- 2 cesti salata verde (sau de spanac)
- 1 felie paine de secara
- 1 ceasca lapte degresat

Varianta 2
- Salata de morcovi cu citrice
- 1 portie Pilaf cu fructe de mare
- 1 ceasca lapte degresat

Varainta 3
- Sandwich curcan cu paine integrala
- Salata de ardei
- 1 ceasca lapte degresat


Cina - optiuni


Varianta 1
- 150 grame file de peste
- 1/2 ceasca orez brun
- 1 ceasca spanac fiert, cu zeama de lamaie, usturoi si piper
- iaurt cu aroma de vanilie, amestecat cu fructe de padure (proaspete sau congelate)
- ceai verde

Varianta 2
- Rulada din piept de pui
- 1 ceasca capsuni sau alte fructe de padure
- ceai verde

Varianta 3
- Fructe de mare cu patrunjel
- 1/2 ceasca piure
- 1/2 ceasca broccoli, fiert in aburi, cu usturoi si putin ulei de masline
- 1/2 ceasca iaurt degresat cu fructe de padure (proaspete sau congelate)
- ceai verde


File de peste la cuptor


Ingrediente:

500 grame file de peste
sos de soia
fulgi de ceapa uscata (sau 1 ceapa, taiata pestisori)
fulgi de usturoi (sau 4 catei de usturoi tocati)
suc de lamaie
patrunjel
sare si piper
boia de ardei iute



Reteta:

1. Pune pestele in tava pentru cuptor si stropeste cu zeama de lamaie.
2. Adauga ceapa, patrunjelul, usturoiul, sarea si piperul.
3. Sosul de soia se foloseste ultimul. Adauga dupa gust.
4. Coace la foc mediu, cam 30 de minute.



Alte sugestii:

Acest fel de peste este usor de gatit si iti permite sa iti folosesti timpul pentru orice altceva… ceea ce iti place cu adevarat sa faci!


Rulada din piept de pui la cuptor


Ingrediente:

-         1 piept pui dezosat, fara piele!
- 1/3 conserva ciuperci
- foarte putin cascaval ras (cam 1 lingura)
- 1 albus de ou
- 1/3 cana morcov fiert taiat cubulete mici
- condimente

Reteta:

Se amesteca ciupercile (bine scurse) cu morcovii (storsi de apa in plus) cu cascavalul si albusul de ou si se condimenteaza. Se ia pieptul de pui si se aseaza pe o bucata de folie de aluminiu. Se pune amestecul de mai sus peste pieptul de pui. Se inveleste in folie in asa fel incat pieptul se fie bine rulat si sa nu curga amestecul si se baga la cuptorul incins cam 20 minute, direct pe grilaj (adica nu in tava sau ceva).
Se poate manca si fierbinte, dar e mai bun rece, cand poate fi feliat... arata si bine! Mai ales cu 2-3 frunze de patrunjel si o lingura de iaurt crema deasupra!



Alte sugestii:

Daca in loc de pui se foloseste curcan, are mai putine calorii - atentie insa, pieptul de curcan e mult mai mare si... tindem sa trisam! Asa ca, daca bucata de piept este cat cele 2 palme puse una langa cealalta si este groasa de cca 1 cm, e ok.


Gustari - optiuni


Alege oricare dintre aceste variante:
• 1 fruct proaspat: mar, portocala, mandarina, grapefruit
• 2-3 linguri de nuci sau seminte proaspete, neprajite
• ½ ceasca de fructe deshidratate (prune, caise, smochine etc)
• 1 ceasca iaurt slab, amestecat cu fructe de padure proaspete (sau congelate)
• morcovi cruzi


Ce ai/ nu ai voie


Ai voie:

• Sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi (adauga si zeama de lamaie, pentru gust si aroma)
• sa mananci peste sau fructe de padure de 3 ori pe saptamana, pentru uleiuri continute in acestea, care iti potenteaza frumusetea tenului
• Sa mananci cel putin 8 portii de fructe si legume, in fiecare zi (alege dintr-o varietate de culori -- rosii, portocale, morcovi, ardei verzi, spanac, varza, fructe de padure – pentru varietatea componentilor si o cantitate ideala de antioxidanti)
• Asigura-te ca 20- 30% din caloriile tale zilnice sunt asigurate din aportul de grasimi benefice: avocado, ulei de masline, nuci si seminte neprajite, pentru a preveni uscarea tenului.
• Foloseste o crema cu filtru solar zilnic, indiferent de anotimp sau de conditiile climatice.
• Vara, foloseste o palarie de soare, pentru a nu-ti expune tenul.


Nu ai voie:

• Sa bei alcool
• Sa iei gustari bogate in grasimi, precum chipsurile, cartofii prajiti sau ciocolata. Aceste gustari inlocuiesc, de multe ori, alimentele sanatoase, care promoveaza sanatatea ta si a tenului tau. Asta ca sa nu ne mai gandim la aportul de calorii…



Citeste mai mult...

Dieta Desire


Aceasta dieta e alcatuita de mine personal si aprobata de medicul nutritionist in functie de alimentele pe care le prefer. Imi garanteaza o scadere de minim 3-4 kg in doua saptamani si stabilizarea greutatii. E super-indicata persoanelor care intentioneaza sa slabeasca moderat si pe termen lung. Poate fi reluata sau chiar adoptata ca si mod de viata!

Luni:

Ø Micul dejun: intr-un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Ø Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) gatita fara carne.
+ 250 gr legume fierte asezonate cu patrunjel ( se recomanda fasolea verde, morcovii, rosiile, mazarea etc)
Ø Cina: o felie de carne pui inabusita sau la gratar + salata verde.

Marti:

Ø Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham (preferabil prajita) cu 50 grame branza degresata si frunze salata verde deasupra+ 250ml iaurt dietetic optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Ø Pranz: o portie supa de orice tip de legume( varza, salata verde, spanac, etc) + 1 salata mare de cruditati sau de fructe.
Ø Cina: o bucata medie peste slab ; ½ grefruit.

Miercuri:

Ø Micul dejun: o salata mare de fructe ( mere, portocale, gref, banane, porumb) optional cafea sau ceai verde
Ø Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti.
Ø Cina: Mamaliguta cu branza foarte degresata si iaurt

Joi:

Ø Micul dejun: O felie paine graham + doua felii sunca slaba + 1 rosie + un fruct
Optional cafea sau ceai verde
Ø Pranz: supica de legume, mancarica din orez nedecorticat fiert cu morcovi fierti + satata din 1 rosie + un castravete.
Ø Cina: satata de cruditati razalite compusa din : morcovi+mere+telina

Vineri:

Ø Micul dejun: intr-un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Ø Pranz:Supica de varza; Salata compusa din Ciuperci inabusite + salata verde cu rosii + un gref sau 80 gr ananas
Ø Seara: o bautura speciala compusa din : castraveti feliati subtire, iaurt dietetic si salata verde ( compozitia trebuie sa fie aproape lichida)

Sambata:


Ø Mic dejun :O felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte foarte slab; optional cafea sau ceai verde
Ø Pranz: Supica de pui cu morcovi; orez fiert nedecorticat cu piept de pui patratele si cu rosii
Ø Cina: o salata din citrice: gref , ananas, portocale.


Duminica:


Ø Mic dejun: din 2 oua omleta cu legume cu foarte foarte putin ulei optional cafea sau ceai verde
Ø Pranz: supica de legume; salata de cartofi cu putina sunca + salata de varza razalita+ marar.
Ø Cina: salata de fructe

Observatii importante:

Ø Pe parcursul zilei se beau in total 4 cani de ceai verde ( daca la dejun se consuma 1 cana ramane sa mai beti 3 cani). Ultima cana trebuie consumata inainte de ora 18 altfel provoaca insomnii. De retinut efectele benefice ale ceaiului verde: tonifiare psihica si fizica, antioxidant, reducator al colesterolului.Va asigura energia pt miscarea de seara.
Ø Se mai consuma minimum 1 litru de apa plata( preferabil 2 litrii). Nu se consuma alte bauturi alcoolice sau nealcolice.
Ø Aduceti-va mancare de acasa pt toata ziua daca lucrati si aveti cuptor cu microunde sau incercati sa ajungeti acasa intr- o pauza. Daca nici o varianta nu merge, inlocuiti cina cu pranzul. Astfel veti manca la servici mese ce se pot pregati acolo iar acasa veti consuma mancarea gatita. Improvizati…
Ø Nu se consuma dulciuri sub nici o forma. Daca se doreste desert singurul care e permis : Baton de cereale Nestle Fitness care are doar 89 kcal, sau mere ori morcovi feliati (cantitate foarte moderata).
Ø Cina se recomanda a fi luata la ora 18 maxim 19. Dupa aceea se recomanda doar apa plata. Incercati sa va abtineri de la gustarile nocturne chiar daca ar fi slabe caloric.
Ø In urmatoarea saptamana dieta se reia interschimband meniul pe zile in orice ordine doriti d-voastra.

Efort fizic:

Ø Pe tot parcursul regimului ( de ce nu, toata viata??) se incepe ziua cu un pahar de apa plata + intinderi de inviorare + abdomene cat incape. Abia apoi se serveste micul dejun. Se stie ca apa plata “spala“ rezidurile stomacale care au fermentat peste noapte, stomacul devenind “curat” si dornic de mancare. Abdomenele matinale ard foate bine grasimile depozitate pe talie , va veti simti mai zvelta si vioaie toata ziua. Ceaiul verde de la micul dejun va va acorda si mai multa energie prin urmare incercati sa renuntati la cafea.
Ø Extra super sfat: daca aveti un loc de munca, faceti o pauza de 5 minute la fiecare ora pt mici intinderi. Mai ales daca consumati apa plata si ceai veti merge des la toaleta .Profitati de intimitatea de acolo pt a face cateva exercitii simple: sprijinita cu mana de un perete, stand in picioare, ridicati piciorul intins lateral la unghi de 30 grade, 20 repetari , cate o serie pe fiecare parte. Obisnuiti-ca sa faceti acest lucru de fiecare data cand mergeti la toaleta inainte sa iesiti din nou si sa va apucati de munca. Ex: 6 intrari la toaleta/ zi= 240 ridicari = 100kcal.E ceva nu? Dar asigurati-va ca nu sunt camere de filmat …
Ø Seara dupa ora 18 mergeti la aerobic sau la sala. Pentru cele mai mobile si dinamice recomand cu caldura alergarea. Cam 40 minute de alergare consuma 400kcal; 1 ora aerobic consuma cam 300kcal.
Ø Nu va lasati demoralizate de nimic, nu cedati in fata tentatiilor culinare iar daca nu ajungeti la miscare seara, faceti acasa putin aerobic si mai ales exercitii pt abdomen si coapse.
Ø Asigurati-va un dus placut si parfumat si un automasaj cu alti-celulitice in fiecare seara ( asta daca nu aveti cine sa va maseze) mai ales in zona inferioara a corpului ( picioare, burtica) . Va garantez ca dupa o asemenea zi va veti simti multumite si mandre de d-voastra, veti adormi rapid si adanc iar ultimele ganduri vor reprezenta viziunea optimista a reusitei d-voastra.
Citeste mai mult...

Dieta de slabit “Balerina” – slabesti 1 kilogram pe zi

Dieta ” Balerina”:
 
Ora 8:00 – 1 cafea
Ora 10:00 – 2 oua fierte
Ora 12:00 – 1 pahar suc de rosii
Ora 14:00 – 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
Ora 16:00 – 1 mar
Ora 18:00 – 100 g branza slaba

Se slabeste 1 kg/zi.
Citeste mai mult...

Dieta 1kg pe zi

REGULI: 
1. Se consuma numai alimentele indicate si in cantitatile indicate!
2. Ordinea in care se consuma alimentele permise este esentiala pentru ca aceasta dieta sa aiba efect!

Mic dejun:
1 piersica (naturala sau compot)
1 iaurt
1 cafea/ceai

Pranz:
1 piersica (naturala sau compot)
1 iaurt
1 (sau 2) piept de pui fiert sau la gratar

Cina:
1 piersica (naturala sau compot)
1 iaurt
1 (sau 2) ou fiert tare



OBSERVATII:
*Aceasta dieta este indicata celor care vor sa piarda cateva kg sau sa se mentina in forma. E de preferat sa se urmeze aceasta dieta doua zile pe saptamana iar restul saptamanii sa se manance normal.
*Se recomanda 2l de apa plata/ zi in care se storc 2-3 lamai!
Citeste mai mult...

Dieta anticelulita

Pentru micul dejun puteti alterna urmatoarele propuneri:
- un pahar de suc de ananas, o felie de paine integrala cu 10g de miere
- un suc de grapefruit; doua felii de paine

LUNI:
Pranz

- 100g salata verde cu o lingurita suc de lamaie, una de ulei + cascaval ras
- 150g salata de cruditati cu o lingura de ulei
- 50g paine integrala
- 200g ananas din conserva in suc natural
Cina:
- pasat de legume cu cateva bucatele de paine prajita
- 100g carne slaba la gratar
- 30g paine integrala
- 200g salata de fructe cu felii de ananas din compot si felii de grapefruit proaspat
MARTI
Pranz:

- 200g peste la gratar cu 50g orez fiert
- 100g de salata verde cu o lingura de ulei
- 200g ananas
Cina:
- doua oua fierte tari
- 200g salata de cruditati
- 40g paine integrala
- un grapefruit

MIERCURI
Pranz:


- 50g orez fiert
- 150g salata de cruditati
- 30g paine integrala
- O felie de ananas din compot
Cina:
- 150g piept de pui la gratar
- 200g legume la gratar cu o lingurita de ulei
- 30g paine integrala
- O felie de ananas

JOI
Pranz:


- 50g paste cu suc de rosii
- 100g salata de cruditati cu o lingurita
- 30g paine integrala
- Salata de fructe proaspete la discretie
Cina:
- 100g urda
- Spanac fiert la discretie, cu o lingura de ulei si una de cascaval ras
- 30g paine integrala
- O banana
VINERI
Pranz:

- salata din 100gr cartofi fierti
- 50 gr porumb fiert
- 150 g rosii si o lingurita de ulei
- 30 gr paine integrala
- 200 grapefruit;
Cina:
- 150 g peste la gratar
- 200g salata de varza cu o linguritade ulei
- 30g paine integrala
- Salata de fructe din grapefruit si portocale

SAMBATA
Pranz :


- 100g sunca afumata
- 200g morcovi rasi cu o lingurita ulei si suc de lamaie
- 30g paine integrala
- O banana

DUMINICA

- repeta un meniu din timpul saptamanii
Citeste mai mult...

Super dieta Mihaela Bilic

Care este dieta Mihaelalei Bilic? Cine este Mihaela Bilic? Este autoare celei mai vandute carti de dieta si nutritite din Romania. Doctor Mihaela Bilic este numita si “nutritionistul vedetelor”, este cel mai cunoscut nutritionist din Romania.

Cura de slabire a Mihaelei Bilic a facut furori atat printre vedete si nu numai. Cea mai buna metoda de slabit
Dieta recomandata de Mihaela Bilic este folosita si in emisiunea Poftiti la slabit -indicatiile pe care concurentii de la "Poftiţi la slabit" trebuie sa il urmeze pentru a pierde în greutate.
Ce trebuie sa facem in dieta?
Iata cum este dieta:
DIETA HIPOCALORICA -Principii generale cura slabire regim Mihaela Bilic

- trebuie sa respectam un program cu 3 mese principale pe zi Mesele de dimineata, pranz si seara trebuie sa fie la o distanta de maxim 5-6 ore intre ele si cu un interval de minim trei ore de la ultima masa pana la culcare.
- trebuie sa acordam un timp de 15-30 minute pentru fiecare masa in care sa nu desfasuram nici un alt fel de activitate adica fara TV, PC, telefon, citit...
- trebuie sa eliminam rontaielile dintre mese, fie ca sunt dulci sau sarate.
- trebuie sa renuntam la produsele de tip fast-food, prajeli, sosuri cu maioneza, tocaturi

- trebuie sa renuntam la uleiul de gatit, cu excepţia a 1-2 linguriţe de ulei crud pentru salate.E bine sa incepem sa gatim cat mai simplu, la cuptor, la gratar, fiert, innabusit, la aburi, cu multe condimente si ierburi aromate si fara grasime.

- trebuie nu pregatim in casă si nu cumparam produse de cofetarie sau patiserie.
- trebuie sa incercam sa renuntam la zahar si bauturi racoritoare cu zahar si sa nu consumama alcool
- trebuie sa avem grija cu cantitatea de fructe consumate. Fructele ingrasa, cresc apetitul si nu tin de foame.
- putem sa mancam: carne slaba de orice fel, produse lactate slabe, peste, oua, fsinoase şi cereale, orez, legume, toate gatite cat mai simplu. Este recomandat sa mancam ciorbe si supe, si sa consumam sucul de rosii



Citeste mai mult...

Fructe care ajuta la slabit

Daca te apuci de diete trebuie sa iti pui in lista de meniu fructe, Fructele sunt impartite in 2 categorii: fructe care nu ingrasa si fructe care ingrasa

Care sunt fructele care ajuta in cura de slabire?
Iata lista de Fructe care ajuta la slabit:
- Ananasul
- Grapefruit
- Capsunele
- Ciresele
- Papaya
- Piersicile
- Portocalele
- Pepenele galben
- Merele
- Strugurii
- Mango
- Lamai
- Afine, fructele de padure
- kiwi
Citeste mai mult...

Dieta Max Plank, slabeste cu reguli clare

Dieta Max Plank este rezultatul muncii specialistilor de la Institutul de Nutritie cu acelasi nume din Germania.

Regulile sunt clare, reteta bine stabilita, nu se admit compromisuri, în schimb ni se promite ca vom suporta o asemenea schimbare a metabolismului încât nu ne vom mai modifica greutatea timp de trei ani.

Se va condimanta mancarea doar cu sare dietetica si se bea cel putin 2l de lichide pe zi (ceai cu lamâie, cafea fara zahar, apa minerala plata sau partial carbogazoasa).

Meniul saptamanal in cazul dietei Max Plank este :

• Luni : micul dejun : cafea; prânz : 2 oua fierte tari si spanac fiert; cina : 1 gratar de vita cu salata verde si telina.

• Marti: mic dejun : cafea; prânz : gratar de vita cu salata si fructe; cina : sunca de Praga;

• Miercuri : mic dejun : cafea si 50gr graham; prânz : 2 oua fierte tari si salata verde cu rosii; cina: sunca Praga si salata verde;

• Joi: mic dejun : cafea si 50gr graham; prânz : 1 ou, morcovi (fierti sau cruzi), brânza Schweiter; cina : fructe si iaurt;

• Vineri : mic dejun : cafea si morcovi cruzi rasi cu lamâie; prânz : peste fiert cu rosii; cina : 1 gratar vita, salata verde,

• Sâmbata : mic dejun : cafea si 50g graham, prânz : pui la gratar; cina : 2 oua fierte tari si morcovi

• Duminica : mic dejun : ceai cu lamâie, prânz : 1 gratar de vita si fructe, cina : orice si oricât.


A doua saptamâna exact acelasi meniu, fara sa schimbati ceva in meniu.
Citeste mai mult...

Dieta de cuplu dieta in 2

Diete, diete, diete si iar diete? Ce ziceti de dieta de cuplu, o solutie eficienta Inainte de a urma o dieta nu numai ca trebuie sa cerem sfatul unui medic specialist, trebuie sa tinem cont si de faptul ca avem nevoie de suport psihic.

Solutia? Poti trece impreuna cu partenerul tau peste incercarile la care te supun tentativele de eliminare a kilogramelor in plus.

Amandoi impartiti aceeasi casa si, in mare, aveti cam aceleasi activitati cotidiene.

Daca veti stabili impreuna pasii corecti, atunci recapatarea siluetei va deveni o procedura cu mult mai usoara decat ai crezut initial. Iata cateva tips-uri de care puteti tine cont:
Inainte sa mergeti la cumparaturi, cadeti de acord asupra alimentelor care va plac si sunt sanatoase.

Faceti o lista acasa si negociati. Pentru inceput, fii mai toleranta. Barbatii sunt mai tentati de alimentele nocive, adevarate bombe calorice.

Evitati cat mai mult raioanele cu paste fainoase, dulciuri si carne.

Inlocuiti dulciurile cu fructe proaspete, carnea grasa cu peste preparat la gratar sau cu soia si ciuperci proaspete, pastele fainoase din grau cu cele facute din faina de orez si painea alba cu cea din cereale integrale si seminte de hrisca, susan si secara.
Citeste mai mult...

Reteta Zilei (10 August 2010) Mix de banane si capsune

Ingrediente:
2 banane
2 cani de capsune
2 linguri fulgi de ovaz
250 g iaurt simplu

Mod de preparare

Puneti bananele, capsunele, fulgii de ovaz si iaurtul in vasul de la mixer sau in blender si mixati cateva minute pana se amesteca bine toate ingredientele si se obtine o bautura cremoasa.

Turnati in pahare inalte si serviti imediat cu cateva bucati de fructe proaspete.

Timp de preparare: 5 min

Complexitate: redusa
Citeste mai mult...

Slabeste cu dieta de 3 zile

Slabeste cu dieta de 3 zile Cat poti slabi? 4kilograme

Ce trebuie sa mananci in cele 3 zile?

Prima zi de dieta vei manca - meniu de dieta:
Mic dejun :
-cafea fara zahar sau ceai neindulcit
- o jumatate de grapefruit sau zeama fructului
- o felie de paine cu putin unt - posibilitate cateva arahide
Pranz
- ton conserva 50g, o cafea neagra fara zahar, o felie paine
Cina
- 100 de carbe slaba :pui sau peste, 50 g fasole verde, 50 g morcovi,
un mar si o cupa de inghetata de vanilie

A doua zi de dieta:
-Mic dejun:
-cafea fara zahar sau ceai neindulcit
- un ou fiert, o banana si o felie de paine prajita
Pranz:
- conserva de ton 50 g sau la alegere biscuiti sarati si branza
Cina:
-carne de vita, varza sau brocoli 50g, morcovi, o banana si o cupa de inghetata de vanilie

A treia zi de dieta
MIc dejun:
-cafea fara zahar sau ceai neindulcit
- biscuiti sarati, branza si un mar
Pranz:
-ceasca de cafea sau ceai neandulcit, un ou fiert si o felie de paine
prajita
Cina:
- conserva de ton 50 g , salata de morcovi si conopida, o felie de pepene
verde si o cupa de inghetata de vanilie
Citeste mai mult...

Dieta Somona

Dieta Sonoma este o dieta creata de una dintre cele mai cunoscute nutritioniste ale Americii, Connie Gutterson si am putea spune ca este o reinterpretare a dietei mediteraneene, combinata cu cateva elemente Montignac, potrivita mai ales pentru perioada de sfarsit de vara si inceput de toamna.

Principiile pe care se axeaza aceasta dieta sunt doua - in primul rand conteaza cantitatea de mancare consumata la o masa, iar in al doilea rand este extrem de important ce consumam.

Mai mult de atat insa, dieta Sonoma ia in calcul si starea psihologica a persoanei care urmeaza sa tina dieta si mai ales pune accent pe „placerea de a manca".

Mottoul nutritionistei care a creat dieta Sonoma este unul pe cat de simplu, pe atat de amuzant - „Ca sa poti slabi, trebuie sa iti placa sa mananci".

Alimentele pe care se bazeaza aceasta dieta, au fost alese de nutritionista Connie Gutterson mai ales pentru beneficiile lor nutritive, dar si pentru gustul lor intens. Iata care ar fi acestea:

- Legume precum rosiile, spanacul, fasolea, dovlecelul, brocoli sau ardeii
- Fructe ca strugurii, perele sau nectarinele
- Proteine slabe din oua, fructe de mare, pui sau peste
- Lactate degresate
- Nuci si seminte
Citeste mai mult...

Detoxifiant pe baza de fructe de soc

Detoxifiant pe baza de fructe de soc are in compozitie: Extracte hidralcoolice din plantele: Cynara scolymus, Angelica archangelica, Juniperus communis, Elettaria cardamomum, Sambucus nigra.

Administrare: Se ia, de regula, o lingurita de tinctura diluata in 100 ml (jumatate de pahar) de apa, de 3-4 ori pe zi, pe stomacul gol. Persoanele care sufera de constipatie pot lua 3 lingurite de remediu diluate intr-un pahar cu apa dimineata pe stomacul gol si eventual 2 lingurite seara, diluate in aceeasi cantitate de apa.

Pentru tratamentul obezitatii si ingrasarii, se iau 1-3 lingurite din acest remediu diluate in apa cu 10 minute inaintea meselor principale. Precautii: acest produs poate produce diaree, caz in care doza va fi redusa . Daca diareea este foarte puternica si persista, se iau 3-4 lingurite de pulbere de scoarta de stejar (Quercus sp.) sau de frunze de coada racului (Potentilla anserina) pe zi.

Contraindicatii: colita de fermentatie, diaree cronica, slabiciune fizica marcata.
Continut: 50 ml / 200 ml


Detoxifiantul pe baza de frunze de soc este un remediu destinat eliminarii substantelor toxice sau nefolositoare din organism.

Componenta sa de baza este tinctura de fructe de soc, un remediu tot mai celebru datorita efectelor sale puternice de drenaj, de eliminare a apei din tesuturi si de reglare a greutatii corporale.

Actiuni: antialergic, antigutos si antireumatic puternic, antitoxic, antiseptic mediu-slab, carminativ usor, coleretic si colagog mediu, diuretic si depurativ puternic, expectorant, hipoglicemiant usor, laxativ puternic, tonic amar, tonic hepatic, determina o scadere rapida in greutate prin eliminarea surplusului de apa, normalizarea metabolismului si stimularea functiilor de eliminare.

Se recomanda in: constipatie, constipatie atona; guta, reumatism; alergie, dermatoza alergica; acnee, eczema infectioasa rezistenta la tratament, sclerodermie (adjuvant), psoriazis (adjuvant); ingrasare, obezitate, celulita; acumulare de apa in tesuturi; imbatranire prematura, aspect batranicios al pielii; intoxicatii diverse (dar nu in faza acuta); imunitate slabita, atonie digestiva; hemoroizi.
Acest detoxifiant este recomandat si in tratament: varice si tromboflebita, diabet (mai ales atunci cand este asociat cu ingrasare sau cu valori crescute ale colesterolului), tabagism si alcoolism (este extrem de util in curele de dezintoxicare), adjuvant in bolile tumorale (mai ales atunci cand sunt insotite de constipatie), tulburari menstruale si tulburari endocrine in general (pregateste foarte bine terenul pentru tratamentele cu remedii naturale cu efect reglator hormonal), afectiuni bronho-pulmonare cronicizate, adjuvant in ischemia cardiaca asociata cu ingrasarea, adjuvant in arterita obliteranta.

Ce pret are detoxifiantul pe baza de frunze de soc? Cat costa? De unde il pot procura?
Pretul este in jur de 8.5 lei
Il poti comanda online pe site-il www.naturashop.ro
Citeste mai mult...

Geomar - Namol anticelulitic cu alge marine

Cei de la Probeauty.ro comercilizare o gama de produse anticellulitice. Printre ele este namolul anticelulitic cu alge marine Geomar.

Este un tratament profesional, usor de utilizat acasa.
 
Ce contine namolul anticelulitic cu alge marine?
Principii active: argila, sare de mare, alge oceanice, oligoelemente de la Marea Moarta, centela, salvie, eucalipt, uleiuri esentiale.

Rezultate:
- tesutul cutanat devine ferm;
- se reduce efectul "cojii de portocala";
- se elimina excesul de apa din organism;
- grabeste procesul de slabire localizata;
- produce o remodelare corporala efectiva pe zonele cu probleme;
- stimuleaza circulatia periferica.


Namol natural din Argila si Alge Oceanice Microionizate, imbogatit cu uleiuri esentiale si Oligoelemente de la Marea Moarta. Compozitia sa naturala, cu efect marit, stimuleaza in mod eficient activitatea lipolitica si circulatorie in zonele afectate de celulita si de acumulari adipoase.

Cat costa namolul anticelulitic cu alge marine Geomar, pret? O cutie de 500 g costa in jur de 120 lei si il poti cumpara online pe site-ul www.probeauty.ro
Tot pe acest site gasesti crema impact anticelulita, crema revigoranta anticelulita, masca de corp dublu activa, sare de baie de la Marea Moarta, bandaje pentru drenare , etc...
Citeste mai mult...

Putem scapa de vergeturi si cu ultrasunete

Conform specialistilor Ultrasunetele, folosite în special cu scop anticelulitic, sunt extrem de eficiente si in lupta contra vergeturilor.
Unde pot face tratamente cu ultrasunete pentru a scapa de vergeturi? Asemenea tratamente se pot face la Salon Betty Blue - centrul de slabire din Bucuresti.

In ce consta tratamentul cu ultrasunete impotriva vergeturilor? Cat dureaza?
Pentru tratarea vergeturilor cel mai performant tratament este cel bazat pe ULTRASUNETE- aparat de ultima generatie care ajuta extrem de mult la refacerea fibrelor de elastina si colagen rupte si care in acelasi timp ajuta la distrugerea nodulilor celulitici si adiposi. Este ideal in tratarea celulitei avansate. Poti scapa de vergeturi in 3 saptamani cu aceasta metoda.

Modul de tratament
* pacienta se aseaza pe patul de tratament cu fata / spatele, deoarece terapia se efectueaza si pe fata si pe spate;
* se aplica un strat de crema termoactiva anticelulita / antivergeturi si ulei de masline pentru a oferi lejeritate in miscari;
* terapia cu ultrasunete dureaza 15 minute.

Contraindicatii tratament ultrasunete varice
* inflamatii cutanate, boli de piele etc.
* boli cardiace grave, epilepsie, spasmofilie
* persoane care prezinta varice foarte proeminente pe zonele de tratament


Cat costa tratamentul cu ultrasunete care te scapa de vergeturi? Pretul la un tratament cu ultrasunete pt varice consta in 10 sedinte de cate 15 minute si costa in jur de 200 lei

Unde este salonul Betty Blue, adresa, orar de functionare?
Adresa :Piata UNIRII, Str. Sf. Vineri- Baia de Fier, nr.10, et.1, Bucuresti
Program * Luni - Vineri intre 8,00 - 22,00 * Sambata intre 9,00 - 15,00
Telefon * 314.19.25 * 0727.76.70.08
site web : www.bettyblue.ro
Citeste mai mult...

Crema anticelulitica cu alge marine si ardei iute Revicel

A aparut o crema care vine in ajutorul celor care vor sa scape de celulita. Este vorba despre crema anticelulitica cu alge marine si ardei iute Revicel.Aceasta crema este foarte eficienta in eliminarea celulitei si atenuarea vergeturilor. Revicel un efect garantat in doar 4 saptamani .

Crema anticelulitica Revicel contribuie la:
* Diminuarea vizibila a celulitei si a vergeturilor dupa 2 saptamani de utilizare
* Reducerea circumferintei corporale
* Arderea intensiva a grasimilor
* Dezintoxicarea rapida a organismului
* Intensificarea circulatiei sanguine
* Obtinerea unei siluete zvelte


Masajul anticelulitic REVICEL este solutia ideala impotriva aspectului neplacut de coaja de portocala si a vergeturilor. Acest tip de masaj se efectueaza local, in zonele afectate de celulita (fese, solduri, abdomen, brate, etc.) prin miscari profunde si repetate cum ar fi: frictiuni, framantari, ciupituri cu degetele mainilor. Masajul anticelulitic REVICEL nu este un masaj de relaxare si poate genera uneori durere deoarece se actioneaza insistent pe zonele afectate

Cat costa crema Revicel care contine ardei iute si alge marine, pret? Crema costa in jur de 25 lei .

Unde pot cumpara crema Revicel, crema care atenueaza vergeturile si te scapa de celulita? Poti comanda online aceasta crema eficienta pe site-ul www.revicel.ro sau la numarul de telefon 0735- 969.703
Citeste mai mult...

Reteta Zilei (8 August 2010) Galuste din branza cu capsuni

Ingrediente:
7 lingurite unt
250 g branza de vaci cu 20% grasime
2 oua
140 g faina alba
coaja rasa de la 1/2 lamaie
sare
1 pachet zahar vanilat
250 g capsuni
100 g unt
100 g pesmet
o lingura zahar pudra

Mod de preparare

Untul se pune intr-un vas si se freaca spuma. Se omogenizeaza pe rand cu branza, ouale si faina. Se adauga coaja rasa de lamaie, putina sare si zaharul vanilat si se freaca bine. Aluatul se acopera cu un servet si se pune 4 ore la rece.

Din aluat se formeaza galuste mici si in mijlocul fiecareia se face o gaura. Se pune in fiecare galusca o capsuna proaspata sau inghetata si se inghide din nou galusca. Se pune apa cu sare la fiert. Galustele se pun in apa si se fierb aproximativ 2 minute. Se reduce focul dupa care se fierb inca 6 minute.

Separat intr-o tigaie de teflonul se pun 100 g unt la topit si se prajeste pesmetul. Galustele se scot din apa, se lasa sa se scurga si se dau prin pesmet apoi se presara cu putin zahar pudra si se servesc calde cu sos de capsuni.

Timp de preparare: 1h

Complexitate:
medie
Citeste mai mult...

Dieta - cura cu clorofila

Dieta - cura cu clorofila

Ce este clorofila? La ce ajuta ? Clorofila, este denumita de oamenii de stiinta „sangele verde al plantelor”.
 
Ce efecte are asupra organismului? Clorofila are efecte excelente asupra întregului organism si anume :
- contribuie la detoxifierea organismului, regleaza tranzitul intestinal, grabeste cicatrizarea ranilor, incetineste procesul de imbatranire, contribuie la compensarea carentelor de minerale si de vitamine,trateaza gastritele şi ulcerele, combate astenia, nervozitatea, oboseala cronica,

Cat timp dureaza cura cu clorofila?
O cura cu clorofila dureaza 12 zile si cantitatea de extract consumata creste progresiv, cu cate 50 ml în fiecare zi.

Cat costa sucul de clorofila? Unde il pot cumpara? Clorofila lichida se poate cumpara si sub numele de Liquid Chlorophyll - o sticla are 473 ml si costa in jur de 100 lei.
Il puteti comanda de exemplu la Centrul Medical din Sibiu - Cabinetul Biodiagnostik - Dr Malanga Adelina - Telefon 0742-794.210 Adresa Str. Mitropoliei, nr. 16 (in curte) Sibiu
site web http://www.biodiagnostik.ro/
La cabinetul medical BioDiagnostik puteti beneficia de diagnostic medical computerizat.
Citeste mai mult...

Dieta fara gluten

Ce inseamna, ce este glutenul? Glutenul reprezinta un complex de proteine care se gaseste in unele cereale - grau, secara, orz - si în produsele de panificaţie precum painea sau pastele fainoase.


Cum se numeste boala cand ai intoleranta la gluten? Boala se numeste Celiachie, care netratata, este foarte periculoasa si poate cauza chiar si moartea,a explicat doctorul Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare Bucuresti in cartea sa Noua ordine alimentara.


Care sunt simptome Celiachie, boala cu intoleranta la gluten, alerfie la gluten? La copii primele simptome ale bolii sunt diareea, varsaturile si anemia, la adolescenti - intarzierea pubertatii, afectarea smaltului dentar, scaderea in greutate, iar la adultii apare o oboseala cronica, infertilitate, osteoporoza si deficit de vitamina D.


Ce putem manca daca avem intoleranta la gluten?
Dieta fara gluten presupune inlocuirea cerealelor din grau, secara si orz cu orez, mei, porumb, teff, hrisca, quinoa sau tuberculi de cartofi.


Institutul de Bioresurse Alimentare din Bucuresti produce cateva alimente aglutenice adica produse fara gluten: faina si gris din orez, paine si paste, dar si biscuiti, fursecuri si cozonaci fara gluten pentru copii si adulti iubitori de dulciuri.


Unde pot cumpara produse fara gluten? Iata cateva idei :


- Pe site-ul www.biomania.ro poti gasi urmatoarele produse care nu au gluten :
produse fara gluten, produse fara drojdie , produse fara colesterol, produse bio romanesti
- Pe site-ul www.fara-gluten.ro poti cumpara bere bio fara gluten, bio corn flakes, dulceata bio, produse pentru diabetici
Citeste mai mult...

Reteta Zilei (5 August 2010) Tort de capsuni cu bezea

Ingrediente: 
25 g fistic necojit
100 g unt
200 g zahar pudra
ou mari
85 g faina pentru prajituri
2 linguri de lapte
300 g frisca
200 g capsune
fistic pentru decor

Mod de preparare



Incinge cuptorul la 180 oC.
Pregateste mai intai blatul. Unge cu unt o tava de prajituri, apoi tapeteaza-o cu hartie de copt. Piseaza fisticul. Bate untul impreuna cu 100 g zahar pudra timp de 3-4 minute, pana devine o crema albicioasa. Bate apoi laolalta un ou intre si doua galbenusuri. Adauga la acest amestec faina, fisticul si laptele. Astefel, compozitia va deveni foarte fluida. Ia totul pe o lingurita si intinde pe folia de aluminiu.

Pentru bezele bate cele 2 albusuri ramase spuma, folosind mixerul. Bate apoi laolalta 100 g de zahr pudra pana ce amestecul ajunge neted si lucios. Unge compozitia de blat din plin cu bezea cat este inca moale si adauga, tot cu lingura, mici cerculete de bezea. Da la cuptor pentru 45 de minute pana ce bezeaua se intareste. Lasa apoi prajitura sa se raceasca putin.

Ia cu o lingura frisca si intinde-o deasupra bezelei iar apoi decoreaza cu capsune intregi sau taiate si cu fulgi de fistic.

Timp de preparare: 45 min

Complexitate: medie

Valori nutritive: 446 kcal, 5 g proteine, 32 g grasimi, 37 g carbohidrati.
Citeste mai mult...

Poti slabi si in vacanta

Chiar dacă nu crezi, în timpul vacanţei faci mai multă mişcare şi în scurt timp poţi să fii într-o formă de invidiat. Departe de stres, alintată de valurile mării şi de razele soarelui este uşor să adopţi un regim alimentar sănătos şi să-ţi faci un program care să combine relaxarea cu mişcarea în aer liber. Iată cum slăbeşti în aceste zile de vacanţă. 

Pregăteşte-ţi un meniu plin de culoare

Ori de câte ori mergi să iei masa, pune în farfurie un curcubeu de legume şi fructe. Cu cât ai o varietate de culori, cu atât eşti mai sigură că mănânci mai multe vitamine şi antioxidanţi. Nu ezita să amesteci pepene galben cu căpşuni, ardei gras roşu şi piept de pui la grătar. Ai grijă însă cu ce le asezonezi. Uleiurile şi sosurile conţin destule calorii aşa că trebuie să te limitezi la o lingură sau două.

Fă terapie... cu valurile mării

Băile în mare sunt o adevărată comoară pentru corpul tău. Efortul fizic pe care-l faci mergând prin apă îţi va pune circulaţia în mişcare şi va stimula arderile în organism. Valurile cu forţa lor îţi vor face, în plus, un masaj anticelulitic pe gratis. Mergi acolo unde valurile sunt mai mari şi lasă-le să se spargă de coapsele tale. După o săptămână vei avea nişte picioare de invidiat.

Slăbeşti mai mult... dormind

Chiar dacă nu-ţi vine să crezi, cu cât vei dormi mai bine, cu atât vei mânca mai puţin. Nenumărate studii au demonstrat că atunci când suntem obosiţi şi stresaţi suntem tentaţi să mâncăm mai mult. Ascultă-ţi corpul. Atunci când vezi că pe la 10 seara ţi se face somn, dormi. Dacă ratezi acest moment vor mai trece încă două ore până vei putea adormi şi prin urmare vei fi mai puţin odihnită a doua zi. Acest lucru te va costa scump pe cântar. Vei mânca mai multe glucide ca să te simţi mai energică şi te vei îngrăşa văzând cu ochii.

La cină, fugi de grăsimi

Pentru că sunt greu de digerat, grăsimile te împiedică să adormi repede. De aceea e bine ca seara să mănânci alimente sărace în grăsimi şi glucide. O salată de legume sau legume la cuptor cu o friptură de pui sau de peşte ar fi cele mai indicate. Poţi alege şi cartofi copţi sau fierţi sau o salată de paste fierte al dente. Dacă faci cartofii piure sau fierbi pastele mai mult, ele au mai multe calorii. Ştiu că este greu de înţeles, dar cu cât le fierbi mai mult, aceste alimente conţin mai multe glucide.

Mănâncă ceva dulce

Eşti în vacanţă, toată lumea se răsfaţă şi tu mori de poftă, cu ochii la îngheţată sau la un desert rece. Ei, nici chiar aşa! Şi tu trebuie să te răsfeţi cu ceva dulce, numai că trebuie să alegi acele deserturi care au mai puţine calorii şi sunt mai sănătoase. De exemplu o ciocolată neagră în loc de cea cu lapte sau cu alune, o îngheţată cu fructe în loc de cea cu ciocolată sau cu smântână, iar în loc de băuturi acidulate un fresh de citrice. Şi consumă-le înainte de prânz ca să nu aibă timp să se depună.

Mişcarea te ţine în formă

Care este cel mai bun mod de a scăpa de kilograme într-un timp record? Alergatul pe plajă. O oră de jogging pe nisip te scapă de 410 calorii, îţi întăreşte fesierii, îţi îmbunătăţeşte circulaţia şi îţi curăţă plămânii. Într-o oră de înot pierzi 390 de calorii, iar mersul prin mare te scapă de 380 de calorii. Mai mult, hidrobicicleta este unul dintre cele mai plăcute moduri de a face mişcare - pierzi 365 de calorii într-o oră.
Citeste mai mult...

Dieta care te ajuta sa te bronzezi

Dieta care te ajuta sa te bronzezi. La micul dejun se poate manca un iaurt sau un pahar de lapte degresat, cu cereale integrale sau cu o tartina.

La gustare, la alegere 200 g de fructe cu betacaroten: caise, piersici, pepene galben, cireşe, banane, pere, portocale.

Prima zi
Pranz:


- 300 ml supa de rosii cu morcovi
- 1 felie de paine integrala
- 1 iaurt cu caise
Cina:
- 300 g dorada pe gratar, cu piure de morcovi
- 200 g salata de cireşe, caise, piersici si de banane

A doua zi
Pranz:

- 250 g paste cu sos de rosii, cu busuioc, usturoi si parmezan
- 2 felii de ananas
Cina:
- 150 g piept de curcan pe gratar
- 200 g salata verde cu morcovi si porumb, asezonata cu ulei de masline
- 1 felie de pepene rosu

A treia zi
Pranz:

- 150 g piept de pui la cuptor
- 200 g salata de ardei rosii copti
- 1 felie de paine integrala
Cina:
- 200 g salata de rosii cu ardei gras, morcovi si cu ceapa rosie
- 100 g branză slaba
- 50 g înghetata de fructe cu iaurt

A patra zi
Pranz:
- 250 g spaghete cu ton, ardei gras, usturoi si cu parmezan
- 1 para coapta
Cina:
- 300 g pastrav la cuptor cu rosii si lamaie
- 100 g salata de morcovi rasi, cu porumb si lamaie
- 1 grepfrut

A cincea zi
Pranz:

- 100 g piept de pui la gratar
- 200 g salata de orez cu morcovi, mazare, rosii, ardei gras si ulei de masline
- 1 felie de paine integrala
Cina:
- 250 g pizza cu rosii, ardei gras, porumb si cu ciuperci
- 2 kiwi, 1 felie de pepene rosu

A sasea zi
Pranz:
- 1 ardei gras rosu umplut cu orez si legume
- 1 felie de paine integrala
- 30 g înghetata cu caise
Cina:
- 200 g pastrav la gratar cu lamaie
- 150 g piure de spanac
- 1 felie de pepene galben
Aceasta dietă se poate tine chiar si 2-3 saptamani.Pe zi, consumati doar 1.400 kcal.
Citeste mai mult...